Tạ bình vôi (Kettlebells) là một trong những dụng cụ tập tạ không thể thiếu trong các phòng tập thể hình, gym club, private gym. Trên thị trường có rất nhiều loại tạ bình vôi với cỡ trọng lượng, kích thước, chất liệu khác nhau. Làm thế nào để chủ phòng tập có thể chọn được dụng cụ phù hợp với cho mục đích kinh doanh của mình? Tham khảo hướng dẫn mua tạ bình vôi cho phòng tập ở bài viết dưới đây của GYMdesign nhé.
Tạ bình vôi là gì?
Tạ ấm, tạ bình vôi, chuông ấm (Kettlebells) là một quả tạ có hình tròn với đế phẳng và tay cầm hình vòng cung, được làm bằng gang hoặc thép. Nó có nguồn gốc từ năm 1800 tại Nga. Ban đầu, sản phẩm có kích thước tương đối cồng kềnh. Theo thời gian, nó đã dần hoàn thiện và có hình dạng như bây giờ.
Tạ có kích thước nhỏ và di động, được tích hợp trong nhiều khía cạnh của đạo tạo thể thao, thể hình.
Xem thêm:
Tạ bình vôi dùng để làm gì?
Kettlebells là dụng cụ tuyệt vời để tập luyện, phát triển sức mạnh, sự ổn định và độ bền của cơ cốt lõi. Tạ ấm có thể được vung, ném, tung hứng, ấn, giữ, di chuyển và thao tác theo hàng trăm cách khác nhau.
Tập luyện với Kettlebells mang lại hiệu quả trong:
- Quá trình giảm cân
- Làm săn chắc cơ thể
- Tăng cường thể lực và sức khỏe tim mạch.
- Duy trì xương khớp khỏe mạnh, tăng khả năng vận động và tính linh hoạt của các khớp.
- Khi được dùng đúng cách, tạ ấm còn có tác dụng hỗ trợ phục hồi chấn thương và kiểm soát/ hỗ trợ đau gối, đau lưng.
Tập với Kettlebells hiệu quả bởi vì chúng tác động và phát triển nhiều khía cạnh của thể lực và sức mạnh cùng một lúc. Trong quá trình tập luyện, nó đòi hỏi gymer phải tập trung kiểm soát chuyển động của tạ và sức mạnh của tay.
Lựa chọn mua tạ bình vôi dựa vào cấu tạo
Như đã trình bày ở trên, tạ bình vôi được chia làm 3 phần:
- Quả tạ hình tròn
- Tay cầm hình vòng cung
- Đế phẳng
Quả tạ
Quả tạ là phần chính tạo nên trọng lượng của tạ. Điều mà người mua cần quan tâm là tạ rỗng hay đặc, làm bằng gang hay thép. Với những người sử dụng vào mục đích nâng tạ cao, nên dùng tạ chuông rỗng. Bởi vì nó sẽ giữ nguyên kích thước và hình dạng, ngay cả khi trọng lượng thay đổi.
Tay cầm
Tay cầm có thể đổ liền khối hoặc làm riêng bằng thép không gỉ sau đó hàn vào quả tạ. Đương nhiên các sản phẩm đúc liền khối sẽ bền và được ưu tiên lựa chọn nhiều hơn. Trường hợp mua tay cầm có mối hàn, người mua nên kiểm tra kỹ phần mối hàn có bằng phẳng, nguyên vẹn không.
Ngoài ra, đường kính của tay cầm cũng là cân nhắc quan trọng đối với chủ phòng tập khi chọn mua tạ ấm. Độ dày của tay cầm có đường kính phổ biến là từ khoảng 30 – 38mm. Xu hướng chung là đường kính này tay cầm sẽ tăng theo trọng lượng của chuông ấm.
Dưới đây là 3 mẹo giúp bạn đo độ dày của tay cầm: Nắm chặt tay, để ý xem:
- Nếu các ngón tay chạm vào lòng bàn tay thì có nghĩa tay cầm quá mỏng.
- Nếu các ngón tay cách xa lòng bàn tay hơn vài cm thì có nghĩa tay cầm quá dày.
- Độ dày phù hợp là khi nắm vào, tay cảm thấy thoải mái. Các ngón tay cách lòng bàn tay khoảng 1,25 – 2,5cm.
Chân đế
Đế là phần dưới cùng, nằm trên sàn. Nó được làm phẳng để đứng cố định trên sàn. Riêng tạ ấm bọc cao su sẽ có một miếng đệm cao su dày khoảng 1 cm. Điều này làm giảm tiếng ồn và giảm nguy cơ chấn thương và hư hỏng sàn nhà.
Phân loại tạ bình vôi và cách lựa chọn
Mua tạ bình vôi cần xem xét chất liệu sản xuất. Đây là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả sử dụng và độ an toàn.
Theo chất liệu
Tạ bình vôi làm bằng gang
Tạ nắp ấm làm bằng gang là loại phổ biến, có chất lượng và hiệu suất sử dụng tốt. Kích thước, trọng lượng của tạ được thiết kế với các tùy biến khác nhau.
Ưu điểm:
- Phân bổ trọng lượng cân bằng và ổn định.
- Tay cầm rộng hơn và cho phép người tập sử dụng cả 2 tay.
- Có giá thành rẻ hơn so với tạ nắp ấm làm bằng thép.
Tạ bình vôi làm bằng thép
Tạ ấm làm bằng thép được sử dụng chủ yếu trong thi đấu. Sự khác biệt lớn nhất giữa loại tạ ấm chuyên nghiệp với các loại khác là chúng có kích thước như nhau, ngay cả khi trọng lượng mỗi quả tạ khác nhau. Điều đó có nghĩa là đường kính tay cầm, chiều rộng và chiều cao giống nhau giữa các hạng tạ.
Sự thống nhất về kích thước này cho phép vận động viên tập luyện một cách nhất quán. Nhưng cũng chính vì thế mà tạ ấm bằng thép chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp.
Ưu điểm:
- Do kích thước của các hạng tạ không đổi nên bàn tay có thể duy trì độ bám ổn định khi sử dụng các hạng tạ khác nhau.
- Phần đế rộng lý tưởng thuận tiện cho việc thực hiện các bài tập trên sàn.
- Bền hơn so với tạ ấm bằng gang.
Nhược điểm:
- Giá thành đắt hơn cho với tạ ấm bằng gang.
- Không phù hợp với việc tập luyện cả 2 tay.
Theo lớp phủ hoàn thiện
Tạ ấm phủ nước sơn
Tạ ấm phủ sơn thường thấy ở các loại tạ bằng gang. Lớp sơn có tác dụng chống gỉ sét cho dụng cụ. Tuy nhiên, nó khá dễ bị bong tróc do sự hao mòn mà dụng cụ phải chịu trong quá trình sử dụng. Vì thế, tạ bình vôi phủ sơn thường không được sử dụng phổ biến trong các phòng tập thể dục thương mại.
Tạ bình vôi phủ vinyl
Tạ ấm phủ nhựa vinyl là sản phẩm phổ biến trong những năm gần đây. Lớp phủ vinyl với nhiều màu sắc khác nhau giúp tăng tính thẩm mỹ cho dụng cụ tập thể hình. Đồng thời tăng khả năng bảo vệ lõi kim loại, giảm tác động mạnh cho sàn. Lớp phủ màu vinyl cũng là cách để phân biệt trọng lượng của các hạng tạ ấm một cách dễ dàng.
Tuy nhiên, nhược điểm của lớp phủ vinyl là dễ dàng bong tróc sau một thời gian sử dụng. Lớp phủ khiến cho người mua khó kiểm định được chất lượng thực sự bên trong của quả tạ. Nhà sản xuất có thể thay bằng các vật liệu kém chất lượng để bán với giá thành rẻ hơn.
Tạ ấm cao su
Tạ ấm cao su (Kettlebells) là một trong những loại tạ tay phổ biến nhất. Tạ cao su êm hơn và giảm bớt lực tác động lên sàn tập. Chất liệu cao su bền bỉ, chống mài mòn tốt, phần tay cầm thoải mái. Tuy nhiên, cao su dễ bị hỏng khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
Hiện nay, có 3 loại cao su được sử dụng để sản xuất tạ ấm:
- Cao su tái chế
- Cao su tổng hợp
- Cao su nguyên chất
Tạ ấm mạ crom
Chuông ấm mạ crom là loại tạ có tay cầm được mạ điện bằng một lớp crom sáng, mang đến vẻ đẹp và sự tiện lợi, thoải mái trong tập luyện. Tuy nhiên, lớp mạ dễ bị trầy xước sau một thời gian sử dụng.
Tạ ấm phủ PU
PU (polyurethane) là chất liệu an toàn và cao cấp nhất được dùng để phủ bên ngoài tạ ấm. Nó không có mùi như tạ cao su, đồng thời bền bỉ và an toàn hơn cho người sử dụng. Đương nhiên, sản phẩm cũng có giá thành đắt hơn.
Có 2 loại tạ ấm PU:
- TPU: được tạo ra bằng phương pháp ép phun dưới nhiệt độ cao.
- CPU: được nấu chảy trong khuôn và có độ bền lâu hơn.
Căn cứ vào trọng lượng khi mua tạ bình vôi
Tạ ấm có nhiều mức trọng lượng khác nhau. Là chủ phòng gym, khi mua tạ ấm, bạn nên cân nhắc xem đối tượng khách hàng sẽ sử dụng của mình là ai. Từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với họ. Thông thường:
- Nam giới: Mới bắt đầu tập sẽ sử dụng tạ ấm có trọng lượng từ 12 – 16kg. Đã có kinh nghiệm thì dùng mức tạ từ 16 – 20kg.
- Nữ giới: Mới bắt đầu tập sẽ sử dụng tạ ấm có trọng lượng từ 8 – 12kg. Đã có kinh nghiệm thì dùng mức tạ từ 12 – 16kg.
Kiểm tra cảm giác cầm nắm khi mua tạ bình vôi
Cảm giác cầm tạ ấm trong tay là điều tối quan trọng khi chọn mua tạ cho phòng tập thể hình. Các thành viên sẽ liên tục sử dụng với nhiều tư thế khác nhau. Vì thế, độ chắc chắn của tay cầm sẽ đảm bảo an toàn cho tất cả mọi người. Hãy test thử tay cầm theo 3 mẹo mà GYMdesign đã hướng dẫn ở trên.
Về độ trơn, tay cầm nên có độ nhám một chút để việc cầm nắm dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy kiểm tra thêm:
- Khi mua tạ không đúc liền khối, cần kiểm tra kỹ mối hàn giữa tay cầm và quả tạ.
- Kiểm tra kỹ lưỡng kích thước của tay cầm, đảm bảo phù hợp với đại đa số người dùng.
- Kiểm tra sự thoải mái khi cầm nắm: tập trung vào sự thoải mái, chắc chắn và êm ái.
- So sánh giữa trọng lượng viết trên nhãn mác và trọng lượng thực tế. Nếu bị chênh lệch hơn 3% thì nên tìm sản phẩm của thương hiệu khác.
- Nhấc chuông lên và kiểm tra sự phân bố trọng lượng đều.
Các thương hiệu tạ bình vôi phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Brosman: Tạ bình vôi (Kettlebells) thương hiệu Brosman – Đài Loan. Sản phẩm có các cỡ nặng từ 4 – 20kg phù hợp với nhiều mục đích sử dụng. Quả tạ được làm bằng sắt, bên ngoài bọc cao su với độ bền cao.
Procare: Tạ bình vôi thương hiệu Procare được làm từ sắt và cao su. Trong đó, phần vỏ bề ngoài bọc bằng cao su giúp giảm chấn tốt. Quai cầm mạ inox.
Gymlink: Đây là thương hiệu tạ bình vôi được sản xuất tại Việt Nam, làm bằng gang đúc nguyên khối. Bền mặt bên ngoài có sơn tĩnh điện bóng, đẹp. Các cỡ trọng lượng của tạ từ 4 – 32kg, phù hợp với cả phòng gym gia đình và phòng tập thể hình chuyên nghiệp. Giá của các sản phẩm giao động tư 340,000đ – 2,720,000đ.
Body Sculpture: Đây là thương hiệu thiết bị và dụng cụ tập thể hình uy tín thế giới, thành lập từ năm 1965 được khách hàng tin tưởng lựa chọn. Tạ ấm Body Sculpture với nhiều cỡ trọng lượng khác nhau. Tạ ấm được phủ bằng cao su tổng hợp bên ngoài giúp giảm chấn và giảm trầy xước khi sử dụng. Phần lõi tạ và tay cầm đúc bằng gang bền bỉ.
Iron Bull: Tạ ấm của thương hiệu Iron Bull được làm từ hợp kim thép nguyên khối bọc cao su cao cấp. Lớp vỏ ngoài của tạ được bọc cao su cao cấp siêu nhẹ với nhiều màu sắc khác nhau theo từng hạng cân. Các cỡ trọng lượng từ 4 – 20kg, thích hợp cho cả phòng gym gia đình và phòng tập chuyên nghiệp.
Kết luận
Tạ ấm là một trong những dụng cụ được sử dụng phổ biến trong các phòng tập thể hình, đặc biệt ở các khóa đào tạo chuyên biệt. Vì thế, là chủ phòng tập, bạn cần có trách nhiệm và cân nhắc kỹ khi chọn mua tạ bình vôi. Đặt các ưu tiên: an toàn, thoải mái và bền bỉ lên hàng đầu. GYMdesign tin rằng với hướng dẫn trên đây, bạn sẽ tìm và chọn mua được loại tạ ấm tốt nhất cho cơ sở kinh doanh của mình.