Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Mổ ruột thừa ít nguy hiểm và gần như không để lại biến chứng. Tuy nhiên, nếu vận động tập luyện thể thao quá sớm có thể dây dính trong ổ bụng, chảy máu kéo dài, viêm nhiễm. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy mổ ruột thừa bao lâu có thể chơi thể thao, tập gym? Lắng nghe tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Mổ ruột thừa bao lâu thì được tập gym?
Mổ ruột thừa được thực hiện trong trường hợp ruột thừa bị viêm, vỡ, gây nhiễm trùng. Người bệnh có triệu chứng viêm ruột thừa cấp bùng phát. Ruột thừa không đảm nhận bất kỳ chức năng nào trong cơ thể. Và phương pháp mổ ruột thừa cũng ít nguy hiểm, không để lại biến chứng. Vì thế, người bệnh chỉ cần dành thời gian khoảng 1 tháng nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe.
Mổ nội soi
Với trường hợp ruột thừa bị viêm hoặc muốn mổ để cắt sớm, ruột thừa chưa vỡ. Bạn có thể thực hiện phương pháp mổ nội soi không mở bụng. Với phương pháp này thì thời gian phục hồi có thể nhanh hơn, sau 2 – 3 tuần.
Mổ ruột thừa nội soi không để lại sẹo nên cũng được nhiều bạn lựa chọn, đặc biệt là các bạn nữ. Để sau khi quay trở lại tập gym mặc áo hở bụng không ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Bạn có thể bắt đầu tập gym trở lại sau 4 tuần.
Mổ phanh
Còn theo bác sĩ Cao Thị Lan Hương của Bệnh viện Trưng Vương: các trường hợp ruột thừa đã vỡ gây viêm phúc mạc ruột thừa hoặc đám quánh, áp xe ruột thừa thì phải mổ mở bụng. Vì ngoài cắt bỏ phần ruột thừa, các bác sĩ sẽ rửa ổ bụng. Phương pháp mổ phanh thời gian phục hồi sẽ lâu hơn, ít nhất là 1 tháng.
Nếu mổ phanh ruột thừa, bác sĩ khuyên: nếu sức khỏe bình thường thì có thể tập gym sau 1 tháng với các bài tập nhẹ nhàng. Nhưng tốt nhất hãy để sau tuần thứ 6 mổ ruột thừa.
Vậy mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Theo lời khuyên của các bác sĩ, bệnh nhân có thể tập gym trở lại sau khi mổ ruột thừa từ 4 – 6 tuần.
> Có thể bạn cần biết:
Sau sinh bao lâu thì được tập gym? Có nên tập gym khi hành kinh không?Thông tin có ở bài viết này: https://gymdesign.vn/nu-tap-gym/. Đừng bỏ qua.
Các bài tập sau mổ ruột thừa để phục hồi sức khỏe nhanh
Từ 1 – 2 tuần sau khi mổ ruột thừa
Thời điểm này cần dành thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn, hạn chế vận động mạnh. Không đi lại quá nhiều và tuyệt đối không tập thể dục thể thao vào lúc này. Bạn có thể kết hợp một số bài tập nhẹ nhàng để nhanh phục hồi:
- Trong 1 – 2 ngày đầu luyện tập hít thở sâu và đều đặn để giảm cơn đau.
Hít thở đều đặn giúp não bộ hoạt động tốt, kích thích lưu thông mạch máu não.
Việc hít thở sâu còn giúp bụng, lươn dưới và phần hông sườn được kéo giãn nở hết cỡ. Nhanh chóng phục hồi vết thương.
- Khoảng 7 ngày sau khi mổ, tập đi bộ với tốc độ chậm
Nên đi với tốc độ khoảng 20 bước/phút là thích hợp nhất.
Tăng dần tốc độ đi bộ để cơ thể làm quen với cường độ vận động. Giữ vận tốc 30 – 40 bước/phút. Tiếp tục tăng cường độ đi bộ đến khi đạt được 70 bước/phút.
- Sau 7 ngày mổ ruột thừa, bạn có thể bắt đầu với bài tập xe đạp nhẹ nhàng, chậm để rèn luyện sức khỏe.
Từ 2 – 3 tuần sau khi mổ ruột thừa
Tiếp tục với những bài tập nhẹ nhàng để lưu thông máu đến các bộ phận, giúp các mô nhanh lành. Bạn có thể thực hiện một số động tác tập luyện như:
- Đi dạo bộ nhẹ nhàng tại công viên.
- Leo cầu thang lên xuống ở tần suất vừa phải, không leo quá sức.
- Tiếp tục với các bài tập đạp xe đạp nhẹ nhàng.
Thời điểm này cũng chưa nên tập gym với các bài tập cường độ mạnh. Và cũng không nên nhảy cao, nhảy dây, chạy bộ…
Các bác sĩ khuyến cáo, từ 1 – 3 tuần sau khi mổ ruột thừa, không thực hiện động tác gập bụng.
Từ 4 – 6 tuần sau khi mổ ruột thừa
Khi trở lại tập gym, bạn nên bắt đầu làm quen lại với các động tác nhẹ nhàng. Sau đó nâng dần mức độ để cơ thể thích nghi. Có thể thực hiện các bài tập cardio với cường độ trung bình như: đi bộ, chạy bộ với máy chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe, squats, Push – up, Tricep dips…
Tập Crunches (gập bụng) với cường độ nhẹ để không làm tổn thương các mô cơ bụng sau khi mổ.
Với các bài tập tạ cũng tương tự. Trong 6 tuần sau khi phẫu thuật, không nâng vật nặng hoặc tạ nặng hơn 2,5 – 4,5kg. Và hãy để cơ thể nghỉ ngơi khi mệt mỏi, tránh tập quá sức.
Những lưu ý cho người mổ ruột thừa khi chơi thể thao
Thời gian hồi phục
Tùy vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người. Có thể rút ngắn hoặc kéo dài thời gian nghỉ ngơi để các mô lành lại. Nếu vận động mạnh quá sớm, có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Như: dây dính trong ổ bụng, nhiễm trùng, chảy máu kéo dài, tổn thương đến các cơ quan xung quanh. Tập gym mạnh hay thực hiện gập bụng, nâng tạ nặng, chạy nhảy, nhào lộn có thể dẫn đến lồng ruột, tắc ruột.
Chế độ ăn uống
Bạn nên ăn uống đủ chất để cơ thể nhanh phục hồi thay vì kiêng khem sợ lên cân. Hãy chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa như súp, cháo, sữa chua, canh rau, khoai tây…
Đây là những thức ăn ít protein, vitamin, sắt… Do đó chỉ nên ăn vừa phải, vào thời gian đầu để bụng dễ tiêu hóa. Sau 2 – 3 ngày, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Ăn nhiều thức ăn giúp lành vết mổ như: gạo lứt, rau củ quả, đậu nành, bánh mì ngũ cốc, thực phẩm giàu đạm… Chúng có tác dụng tổng hợp collagen, cung cấp năng lượng tái tạo mạch máu và mô mới.
Bổ sung nước cần thiết cho cơ thể. Các bác sĩ khuyên mỗi ngày nên uống từ 10 – 12 cốc nước tinh khiết để đào thải độc tố. Giúp ruột non, ruột già và dạ dày làm việc hiệu quả hơn.
Không ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe, đồ uống chứa nhiều caffeine.
> Muốn tập gym lên 6 múi, xem ngay bí quyết ăn uống: https://gymdesign.vn/che-do-an-cho-nguoi-tap-co-bung/
Liên lạc với bác sĩ
Ngay cả khi bạn nghĩ vết mổ đã phục hồi và trở lại tập thể hình như bình thường thì nó vẫn có thể tiềm ẩn biến chứng. Vì vậy, khi tập thể thao trở lại, nếu có bất cứ biểu hiện bất thường, hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Ví dụ như:
- Sốt cao trên 38 độ C
- Nhịp tim tăng nhanh (trên 100 nhịp/ phút)
- Đang tập luyện mà cảm giác khó thở, tức ngực, đau ngực, cơ thể kiệt sức
- Xuất hiện cơn đau ở vị trí mổ. Có biểu hiện sưng đỏ hoặc chảy dịch mủ.
- Ớn lạnh, đổ mồ hôi nhiều quá mức, nôn nao, đau bắp chân.
Trên đây, GYMdesign đã giải đáp câu hỏi mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được. Tuy nhiên, cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Vì vậy trước khi trở lại tập thể hình, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trực tiếp điều trị.