Tập gym tại nhà giúp bạn chủ động hơn về thời gian, chi phí. Đầu tư phòng tập thể dục tại nhà cũng là một quyết định đúng đắn khi đại dịch Covid – 19 vẫn đang bùng phát mạnh mẽ. Tuy nhiên nên bố trí phòng tập ở khu vực nào để hài hòa với không gian nội thất? Setup bộ tập gym tại nhà như thế nào cho phù hợp với nhu cầu tập luyện? Dưới đây là những chia sẻ từ chuyên gia KTS tại GYMdesign. Hi vọng sẽ giúp bạn bố trí hoàn thiện phòng tập tại nhà tốt nhất. 

Lợi ích khi setup phòng tập gym tại nhà 

Sau hậu quả nặng nề từ đại dịch Covid – 19, ở thời điểm hiện tại và cả trong tương lai, giữ gìn sức khỏe là quan trọng hơn bao giờ hết. Mặc dù nhiều phòng tập gym thương mại đã mở cửa trở lại. Nhưng tập gym tại nhà vẫn là một thói quen và cả nhu cầu lành mạnh của nhiều người.

Bởi thế, rất nhiều người đã lựa chọn thiết kế một phòng tập gym riêng tại nhà. 5 ý tưởng ở các khu vực khác nhau dưới đây sẽ mang đến nguồn cảm hứng và cả cách thức setup cho bạn. 

Một phòng tập gym tại nhà mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng:

• Đầu tư với mức chi phí vừa phải, trong khi thời gian sử dụng lên tới vài năm, vài chục năm. Lúc này, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập, đăng ký thẻ hội viên định kỳ.
• Với phòng gym tại nhà, bạn không cần phải di chuyển đi đâu cả. Điều này giúp tiết kiệm thời gian di chuyển và tập luyện. 
• Không gian riêng tư, môi trường trong nhà thoải mái, thân thuộc. 
• Bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, không cần phải chờ đợi, xếp hàng. 
• Hạn chế tiếp xúc nơi đông người, hạn chế nguy cơ nhiễm covid – 19 khi tới phòng tập thương mại. 

App tập gym tại nhà free với 1000+ bài tập – gymer không nên bỏ qua

Cách tư duy khi thiết kế phòng tập tại nhà 

Để setup được phòng một phòng tập gym tại nhà, quan trọng nhất, bạn hãy suy nghĩ về tất cả mong muốn của mình. Dưới đây là một số gợi ý: 

Bạn thường xuyên và thích thú đi bộ, chạy bộ hàng ngày để rèn luyện sức khỏe?

Tuy nhiên, đó sẽ không còn là một lựa chọn lý tưởng khi thời tiết xấu hoặc giãn cách xã hội, mọi người hạn chế ra khỏi nhà. Vậy giải pháp khắc phục lý tưởng nhất là bổ sung máy chạy bộ trong. Rất nhiều sản phẩm thông minh có thể gấp gọn sau khi sử dụng.

Bạn có thích tập luyện với tạ không? 

Selector Dumbbell là một thiết bị tích hợp tất cả trong một. Bạn có thể dễ dàng chọn trọng lượng mà không cần đặt tạ khắp phòng. Nếu bạn thích tạ rời? Có thể sử dụng giá để tạ xếp chúng gọn gàng và giữ cho sàn không có tạ. Bạn thường xuyên tập luyện với tạ? Cũng có thể xem xét đến bộ Pull – up Bars. 

Bạn có muốn tập luyện tốt cho các vùng cơ ở phần thân trên không? Đĩa và thanh tunturi tiêu chuẩn 30mm là một lựa chọn tuyệt vời nên bổ sung vào bộ tập gym tại nhà. Thiết bị có các tính năng tùy chỉnh mà không tốn kém diện tích. Trong khi đó vẫn có thể rèn luyện tốt cơ tay, cơ ngực và cơ lưng. 

Ngoài thanh tunturi 30mm, cũng có thể sử dụng bộ đối kháng (ví dụ: Tunturi Resistance Trainer). Bộ sản phẩm giúp tăng sức mạnh cốt lõi, độ bền và sự linh hoạt bằng cách sử dụng cáp đối kháng. Nhất là những vùng như bụng, lưng, mông, hông, xương chậu. Một lựa chọn khác cho phòng tập tạ tại nhà là máy tập cốt lõi (ví dụ: Tunturi C80 Core Trainer). 

Bạn thích tập yoga hay pilates? 

Đây là các bài tập rất hữu ích cho sức khỏe tinh thần. Trong khi đó lại không cần dụng cụ, thiết bị nhiều, đắt đỏ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm tập yoga. Có thể chọn thêm dây trợ lực, con lăn xốp, gạch tập yoga, bóng tập, vòng tập pilates. Tất cả những sản phẩm này đều có thể gấp gọn, để trong tủ hoặc ngăn kéo.  

5 ý tưởng setup bộ tập gym tại nhà hiệu quả nhất 

Tại nhà, bạn có thể bố trí phòng tập gym của mình ở rất nhiều vị trí khác nhau. Có thể là trong phòng ngủ master, phòng khách bếp, gác mái, tầng hầm hoặc một phòng tập gym chuyên biệt. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là lựa chọn loại thiết bị gì. Mà còn phải quan tâm đến vị trí đặt, để máy và thẩm mỹ chung của toàn bộ ngôi nhà. 

Ý tưởng phòng tập gym trên gác mái

Tầng tum, tầng gác mái sẽ là một vị trí tập gym lý tưởng trong nhà mà bạn có thể xem xét tận dụng. Toàn bộ khu vực gác mái sẽ tạo thành một phòng gym tách biệt với các không gian khác. Đây được xem như một phần của phòng khách mở rộng. Nó có thể cung cấp cho bạn tất cả các lựa chọn giải trí cần thiết để buổi tập hiệu quả hơn. Cụ thể như loa nghe nhạc, tivi…

Lợi ích của phòng gym trên gác mái:

• Phòng tập biệt lập có thể cung cấp tất cả các tính năng giải trí.  Bạn cũng có thể tập luyện trực tuyến với huấn luyện viên thông qua video hoặc app.
• Vẫn đảm bảo tính riêng tư, không ảnh hưởng đến không gian xung quanh.

Ý tưởng lựa chọn bộ thiết bị tập gym tại nhà:

• Tùy thuộc vào không gian sẵn có, bạn có thể chọn các thiết bị hỗ trợ tim mạch. Nên cân nhắc xem chúng chạy bằng điện hay không để bố trí hệ thống điện phù hợp. 
• Các thiết bị có thể xem xét như: máy chạy bộ; xe đạp; máy tập chèo thuyền; bộ tạ tay, tạ nắp ấm… 
• Bộ dụng cụ rèn luyện sức mạnh (tạ tay, tạ ấm) có thể đặt gọn trong giá tập chức năng. Đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu tập luyện nhưng không gian vẫn gọn gàng. 

Lưu ý thêm:

• Cân nhắc tính kích thước, tính năng và tính thẩm mỹ của các thiết bị. 
• Xem xét khả năng phát ra tiếng ồn của các thiết bị. Nên chọn sản phẩm chạy êm hơn, ít tiếng ồn để không bị phân tâm, ức chế trong lúc tập.  

Ý tưởng phòng tập gym tại nhà để xe 

Nhà để xe, hầm để xe, gara cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tập luyện sức mạnh, tập các bài tập chức năng và trọng lượng cơ thể. Đây là khu vực lý tưởng tại nhà bạn không nên bỏ qua khi setup bộ tập gym tại nhà. Bởi vì nó cho phép bạn tập luyện nghiêm túc và thậm chí là ném một số tạ sắt mà không làm hỏng vật dụng hay không gian trong nhà. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo ra một môi trường tập luyện truyền cảm hứng với âm nhạc, ánh sáng hoặc bất kỳ yếu tố thiết kế nào phù hợp. 

Lợi ích của phòng gym tại nhà để xe: 

• Là lựa chọn tuyệt vời nếu muốn tập luyện sức mạnh chuyên nghiệp.
• Cung cấp một khu vực riêng để bạn tập luyện, tránh bị phân tâm.
• Nhà để xe rộng rãi, bạn dễ dàng bổ sung các thiết bị tập phù hợp với nhu cầu. 

Ý tưởng bộ gym tại nhà ở hầm để xe:

• Bố trí 1 hoặc 2 thiết bị hỗ trợ tim mạch 
• Một nửa giá đỡ hoặc máy rèn 
• Dumbbells (quả tạ đôi)
• Ghế tập tạ hoặc ghế tập bụng 
• Thanh tạ, đĩa tạ

Gợi ý thêm:

Nhà để xe thường chỉ đổ sàn bê tông. Điều này có thể gây bất lợi nếu bạn muốn nghỉ ngơi. Đồng thời cũng làm ảnh hưởng đến độ bền của thiết bị. Hãy xem xét đến việc lát lại sàn gara phương tiện. Lựa chọn phù hợp hơn cả là sàn cao su chia thành từng miếng vuông 50 x 50cm tiêu chuẩn để dễ lắp đặt.

Ý tưởng setup gym tại phòng khách 

Khi không gian trong nhà chật hẹp, các thiết bị tập gym tại nhà có thể để ở phòng khách. Đây cũng là một ý tưởng setup bộ tập gym tại nhà lý tưởng. Mặc dù nó không thực sự mang lại cho bạn một không gian riêng tư để tập luyện. Nhưng bù lại, bạn vẫn bố trí đủ thiết bị đáp ứng nhu cầu tập luyện hàng ngày. 

Lợi ích khi setup gym tại phòng khách: 

• Phòng khách có sẵn tivi, loa đài. Các thiết bị này sẽ cung cấp cho bạn một không gian âm nhạc, hình ảnh thú vị, thư giãn. 
• Bộ tập gym đặt tại phòng khách, bạn sẽ nhìn thấy chúng hàng ngày. Điều này tạo thêm động lực để bạn hoàn thiện lộ trình của mình. 

Ý tưởng bố trí thiết bị gym tại phòng khách:

• Một thiết bị hỗ trợ tim mạch cardio. Xem xét lựa chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn. Hoặc xe đạp, máy chèo thuyền. Tất cả đều dễ di chuyển, không chiếm nhiều không gian sử dụng
• Có thể bổ sung thêm các dụng cụ tập luyện sức mạnh. ví dụ như: tạ ấm, tạ đôi, tạ cầm tay. Nếu  muốn kết hợp yoga, đừng quên 1 tấm thảm, bóng tập. Các thiết bị này tương đối nhỏ gọn. Khi không sử dụng, bạn chỉ cần để nó vào tủ, ngăn kéo.

Lưu ý thêm:

• Nên quan tâm đến tính năng và thẩm mỹ của thiết bị. Hãy chắc chắn chúng phù hợp với nhu cầu sử dụng và nội thất trong nhà. 
• Lựa chọn vị trí setup phù hợp, có đủ ánh sáng. Phòng khách chung cư thường bố trí ở gần ban công phòng khách. Còn nếu nhà ở riêng biệt có phòng khách rộng, bạn có thể làm thêm một vách ngăn bằng kính cường lực trong suốt. Vừa đảm bảo tính thẩm mỹ lại có đủ không gian riêng tư. 
• Tiếng ồn của các thiết bị cũng là một vấn đề bạn cần cân nhắc thêm. 

Ý tưởng setup bộ gym tại nhà dưới tầng hầm 

Nếu có tầng hầm, thay vì chất một đống đồ đạc lỉnh kỉnh, lộn xộn, bạn có thể bố trí phòng gym tại đây. Tương tự như phòng gym trên gác mái, phòng tập dưới tầng hầm cung cấp 1 không gian riêng tư và tiện ích. 

Tầng hầm là nơi tuyệt vời để tập luyện sức mạnh và cử tạ. Khu vực này được thiết kế chắc chắn, an toàn. Do đó rất phù hợp cho việc tập luyện nghiêm túc nhưng không kém phần tinh tế.

Lợi ích khi setup gym dưới tầng hầm:

• Cung cấp một không gian tập luyện chuyên nghiệp với nhiều lựa chọn thiết bị cỡ lớn. Ví dụ như: máy chạy bộ, máy tập tạ, máy chèo thuyền, máy tập ngực, tập chân, đùi, bụng… 
• Khu vực này tương đối mát mẻ. Đây là một điểm cộng trong quá trình tập luyện vất vả, ra nhiều mồ hôi.
• Tầng hầm được thiết kế chắc chắn, gia cố bê tông cốt thép chịu lực tốt. Điều này đồng nghĩa nó có thể chịu được một trong lượng khá lớn khi rèn luyện sức mạnh. 

Ý tưởng bộ thiết bị tập gym tại nhà dưới tầng hầm: 

• Bố trí 1 hoặc 2 thiết bị hỗ trợ tim mạch. Cân nhắc giữa máy chạy bộ và máy chèo thuyền hoặc xe đạp (spin bike).
• Bộ dụng cụ tập tạ: squat rack, bench, kettlebells, dumbbells và barbells.
• Thêm các phụ kiện khác như: thảm tập yoga, bóng tập, con lăn xốp.

Lưu ý thêm:

• Sàn nên được bố trí tốt để luyện tập sức bền và cử tạ. Sàn cao su 50 x 50cm cũng là một lựa chọn phù hợp. 
• Có thể bổ sung thêm âm thanh, hình ảnh dưới tầng hầm.
• Đừng quên hệ thống chiếu sáng và thông gió để căn không không bị bí bách, khó chịu, ngột ngạt. 

Ý tưởng thiết kế phòng gym tại nhà trong phòng ngủ 

Khi không có tầng hầm, gác mái, nhà để xe, trong khi phòng khách lại chật hẹp, bạn có thể bố trí phòng gym mini ở phòng ngủ. Mặc dù vị trí này không mang lại cho bạn sự riêng tư và thoải mái. Nhưng vẫn có thể bố trí đủ các thiết bị cần thiết, đáp ứng nhu cầu tập luyện liền mạch. Khi phải thường xuyên làm việc tại nhà ở trong phòng ngủ, máy tập gym sẽ là lựa chọn tốt để mood lại tinh thần, sức khỏe. 

Lợi ích khi setup gym trong phòng ngủ:

• Dễ dàng tiếp cận và tập luyện 
• phòng ngủ master có sẵn tivi, loa đài thì đây sẽ là tiện ích bổ sung lý tưởng giúp bạn tập yoga, rèn luyện tim mạch cardio. 
• Phòng ngủ vẫn đảm bảo sự riêng tư cần thiết so với phòng khách.

Ý tưởng bố trí bộ thiết bị tập gym tại nhà trong phòng ngủ:

• 1 máy hỗ trợ tim mạch (nên đặt gần ổ điện). Cân nhắc lựa chọn thiết bị thông minh, nhỏ gọn, có thể gấp lại tiện dụng. Một số gợi ý như: máy chạy bộ, máy chèo thuyền, máy tập hình elip, compact cross trainers.
• Thảm tập yoga, gạch tập, bóng tập cho những buổi yoga thư giãn, thiền định.
• Cũng có thể bố trí thêm một số bộ tạ cầm tay, gấp gọn. Khi không sử dụng, hãy đặt chúng trong ngăn tủ, dưới gầm giường. 
• Nếu phòng ngủ master đủ rộng, cân nhắc đặt thêm một giá tập tạ đa năng.

Gợi ý thêm:

Tiếng ồn từ thiết bị sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả và không gian phòng ngủ. Nên ưu tiên các thiết bị chạy êm, ít tiếng ồn.

Tránh theo quần áo trên các thiết bị hỗ trợ tim mạch. Vì nó sẽ ảnh hưởng đến không gian thẩm mỹ của phòng ngủ. Và đương nhiên, bạn cần dọn dẹp trước mỗi khi có ý định tập. Điều này ít nhiều làm cản trở động lực rèn luyện thể chất của bạn. 

Kết luận 

Trong ngôi nhà của bạn có rất nhiều vị trí có thể thiết kế phòng tập gym. Hy vọng qua 5 gợi ý setup bộ tập gym tại nhà trên đây của GYMdesign, bạn sẽ có ý tưởng tuyệt vời phù hợp hơn với nhu cầu rèn luyện thường xuyên của bản thân. 

21 mẫu thiết kế phòng gym tại nhà siêu đẹp, tiết kiệm chi phí